Jesienne przesilenie jak sobie radzić ?
Jesień to czas, w którym często dopada nas gorsze samopoczucie. Spadająca temperatura, krótszy dzień, mniejsza ilość słońca negatywnie wpływa na wszystkie aspekty naszego życia. Jak poradzić sobie z przesileniem i spadkiem nastrojów…
Czym jest Joga Nidra i jak może Ci pomóc.
„Wszyscy mamy takie dni, pracowite, chaotyczne, wywołujące niepokój dni, które sprawiają, że pragniemy spokoju i ciszy. Tak często słyszymy o zwróceniu się do czegoś takiego jak medytacja, aby złagodzić stres i wyciszyć umysł, ale medytacja nie zawsze jest właściwym wyborem. Zwykle pod koniec takiego dnia pozycja siedząca sprawia, że czuje się kompletnie wykończona i prawdopodobnie szybko w niej zasnę. Próba siedzenia z prostym kręgosłupem i skupienia jest wtedy wyjątkowo trudna. Wtedy sięgam po praktykę jogi Nidra. Ponieważ ta praktyka jest prowadzona, mogę skupić się na słowach nauczyciela bez zasypiania i nadal odczuwać korzyści płynące ze spokojnego i zrównoważonego umysłu.”
Jesień w jodze
Jesień to piękna pora roku, nie da się ukryć, że ciepłe promienie słońca przedzierające się przez złote liście na drzewach działają kojąco na ciało i duszę. Mgliste poranki, urokliwe zachody słońca to piękna sceneria na relaksujący spacer.
5 wskazówek zdrowego podróżowania
W przypadku większości ludzi podróże zwykle wyrywają ze zdrowej rutyny, jeśli chodzi o treningi i wybory żywieniowe. Jeśli jednak Twoje zdrowie jest dla Ciebie najważniejsze, zrobienie sobie tygodnia wolnego nie przeszkodzi. Oto kilka prostych sposobów, aby pozostać zdrowym i dbać o siebie podczas podróży.
Równowaga
Potykasz się i upadasz, a pierwsze co odruchowo przychodzi Ci do głowy to, czy ktoś to widział. Znasz to uczucie?
W jodze równowaga stanowi jeden z kluczowych elementów i nauczyciele przykładają do niej bardzo dużo uwagi. Jednak często to, czy uczeń pozostanie na jednej nodze staje się dla niego kwestią życia i śmierci. Obawy nie pomagają w zachowaniu równowagi zarówno w życiu jak i w jodze.
12 sposobów na użycie rollera
Wiele osób widząc piankowe wałki, nie ma pojęcia jak z nich korzystać. Często też myślą sobie: „Nie potrzebuję narzędzia, które pomoże mi się rozciągać – już uprawiam jogę!”
Jednak używanie wałka piankowego jest idealnym uzupełnieniem praktyki jogi, nie wspominając o masowaniu obolałych mięśni po ćwiczeniach, takich jak bieganie lub crossfit. Dodatkowo możesz też włączyć je do swoich regularnych treningów!
Oto 12 obszarów ciała i sposoby wykorzystania wałka piankowego do łagodzenia napięcia mięśni, korygowania symetrii, zwiększania zakresu ruchu i zapobiegania kontuzjom. Najlepsze jest to, że wystarczy 10 minut dziennie, aby poczuć wielką zmianę w swoim ciele.
