Doga- czyli joga z psem !
Joga to jedna z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojego ciała i umysłu. Udowodniono, że ma wiele korzyści zdrowotnych wynikających z ćwiczeń oddechowych, praktyk medytacyjnych, ćwiczeń siłowych i elementów rozciągających. Joga ma wszystko. Badania wykazały, że pomaga również w depresji, bólu, uzależnieniach i wielu innych.
Ale czy kiedykolwiek rozważałeś uprawianie jogi z psem?
Jest na to nawet nazwa - Doga. Okazuje się, że właściciele zwierząt domowych ciągle zaskakują swoją pomysłowością.
Jak odnaleźć w życiu balans?
W dzisiejszych czasach ludzie bardzo często doświadczają stresu. Często spieszymy się do robienia i osiągania tak wielu rzeczy - próbując zrównoważyć karierę, rodzinę, życie towarzyskie, treningi i nie tylko. W momencie, kiedy nam się to nie udaje wpadamy w depresję, bo przecież na Instagramie, ludzie to robią z uśmiechem na twarzy, a my nie dajemy rady. Najlepsze słowo opisujące człowieka żyjącego w 2021 roku to Wyczerpany. Ludzie czują się niezadowoleni, zmęczeni i przygnębieni. Do tego wszystkiego dochodzi pandemia i lockdown, który dodatkowo ogranicza nasze społeczeństwo.
Jak z tym walczyć? Czy równowaga stała się tak trudnym celem, że dla większości ludzi nie jest osiągalna? Poniżej znajdują się 4 sposoby, które pomogą Ci wprowadzić do życia zdrowy balans i znowu zacząć czerpać radość z każdego dnia.
5 pozycji redukujących stres
Nie jest tajemnicą, że życie codziennie daje nam w kość. Przebywanie w ciągłym stresie jest dla wielu na porządku dziennym. Od pracy po obowiązki rodzinne, dojazdy, opiekę nad dziećmi - czasami trudno jest zaplanować w ciągu dnia chociaż 5 minut dla siebie. Na szczęście na ratunek przychodzi joga!
Praktyka jogi ma wiele narzędzi, których możesz użyć, aby złagodzić stres w swoim życiu, nawet jeśli oznacza to poświęcenie kilku chwil rano lub na koniec dnia na ćwiczenie. Jednym ze skutków stresu odczuwalnym w ciele jest to, że nasze ciała i umysły przechodzą w tryb „walki lub ucieczki”. To wtedy przyspiesza tętno, umysł biegnie, a nasz oddech staje się szybki i płytki. Nie jest to stan, w którym możemy przebywać przez dłuższy czas, więc wiedza o tym, jak uspokoić ciało i umysł, jest niezbędnym narzędziem, z którego można czerpać ogromne korzyści.
Poniżej znajduje się 5 pozycji jogi, które możesz zrobić, aby złagodzić stres w swoim życiu, możesz je wykonywać indywidualnie lub ułożyć z nich małą sekwencję.
Aplikacja Yoga Studio Mind&Body
Gaiam to znana, ceniona i rozpoznawalna na całym świecie marka stawiająca na wysoką jakość swoich produktów. Ponieważ joga jest coraz bardziej popularną formą aktywności fizycznej, pojawiła się wspierana przez Gaiam aplikacja na telefon.
Aplikacja nazywa się Yoga Studio: Mind & Body. Jest ona w prawdzie w całości w języku angielskim ale każdy kto zna podstawy językowe spokojnie zrozumie i poradzi sobie z obsługą. Aplikacja dostępna jest w wersji Android i IOS, zajmuje na urządzeniu tylko 182mb.
Aplikacja została zaprojektowana w bardzo przystępny i intuicyjny sposób. Filmy nagrywane są w jakości HD. W lekcjach nacisk kładzie się nie tylko na dobre wykonanie pozy ale także na płynne i dokładne przejścia między asanami.
Gaiam i Portal Yogi łączą siły
Joga jest jednym z najchętniej wybieranych rodzajów aktywności fizycznej na świecie. Od wielu lat łączy pokolenia, pozytywnie wpływa na zdrowie i samopoczucie tysięcy ludzi. Joga to filozofia, radość i droga do osiągnięcia celu. To sposób na życie w harmonii ze sobą i światem, który nas otacza.
Piękno jogi tkwi w tym, że każdy może ją uprawiać i czerpać z niej pełnymi garściami. W jodze dąży się do doskonałości poprzez praktykę i medytację. W ćwiczeniach bardzo ważną rolę gra oddech i intensywność.
Aby uprawiać jogę nie potrzeba specjalistycznego sprzętu. Jednak odpowiednie przygotowanie może od początku wpłynąć na komfort. Poprzez dobrze dobraną matę i akcesoria radość płynąca z praktyki jest jeszcze większa.
Joga dla pływaków
Konsekwentna praktyka jogi może przynieść pływakom niesamowite korzyści fizyczne, takie jak lepsza elastyczność, mobilność i siła. Jako sportowcy, którzy codziennie wykonują te same ruchy, ważne jest, aby zwracać uwagę na wzorce ruchowe i włączyć do treningu ćwiczenia, które mogą pomóc nam w treningu unikając kontuzji. Chociaż fizyczne korzyści płynące z jogi dla pływaków są ogromne, myślę, że to właśnie korzyści psychiczne mają największy potencjał do poprawiania wyników.
Joga może pomóc sportowcom wzmocnić zarówno ciało jak i ich sposób myślenia, zwiększając świadomość, więź między ciałem a umysłem, skupienie i odporność. Jest to również świetna praktyka pomagająca złagodzić i reagować na stres co w przypadku każdego sportowca jest bardzo ważną umiejętnością.
Oto kilka rzeczy, które należy wziąć pod uwagę, rozpoczynając swoją podróż z jogą:
Akcesoria do jogi są twoimi przyjaciółmi! Nie oszukujesz korzystając z takich pomocy, a one nie oznaczają, że jesteś słaby. Rekwizyty pomagają bezpiecznie i skutecznie wykonywać pozy tak aby praktyka była przyjemna. Kiedy poczujesz się silniejszy, odstawisz kostkę czy pasek.
Nie ma żadnej nagrody za zmuszanie się do wykonania danej asany. Każdy z nas ma inne ograniczenia i możliwości. Słuchaj swojego ciała i szanuj to, co ci mówi!
Skoncentruj się na oddechu. Zwróć uwagę na jego jakość. Jeśli wstrzymujesz oddech lub czujesz się ograniczony w pozie, posunąłeś się za daleko. Sprawdź, czy możesz się cofnąć, ponownie wyregulować pozycję i powoli przesuwać głębiej, wydłużając wydech.
