W dzisiejszych czasach ludzie bardzo często doświadczają stresu. Często spieszymy się do robienia i osiągania tak wielu rzeczy - próbując zrównoważyć karierę, rodzinę, życie towarzyskie, treningi i nie tylko. W momencie, kiedy nam się to nie udaje wpadamy w depresję, bo przecież na Instagramie, ludzie to robią z uśmiechem na twarzy, a my nie dajemy rady. Najlepsze słowo opisujące człowieka żyjącego w 2021 roku to Wyczerpany. Ludzie czują się niezadowoleni, zmęczeni i przygnębieni. Do tego wszystkiego dochodzi pandemia i lockdown, który dodatkowo ogranicza nasze społeczeństwo.
Jak z tym walczyć? Czy równowaga stała się tak trudnym celem, że dla większości ludzi nie jest osiągalna? Poniżej znajdują się 4 sposoby, które pomogą Ci wprowadzić do życia zdrowy balans i znowu zacząć czerpać radość z każdego dnia.
- Zacznij od zmiany sposobu odżywiania
Nie każdy zdaje sobie sprawę, jak duży wpływ ma to co spożywamy na nasze ciało i umysł. Dostarczając swojemu organizmowi zdrowe i bogate w składniki odżywcze pokarmy, poczujesz się bardziej wypoczęty, pełen energii i będziesz w stanie poradzić sobie z listą rzeczy do zrobienia bez poczucia, że musisz sięgnąć po drugą (lub trzecią) filiżankę kawy. Istnieją badania, w których stwierdzono, że istnieje związek między jedzeniem fast foodów a przewlekłą depresją - liczy się to, co wprowadzasz do swojego ciała, dobre paliwo to połowa sukcesu.
Korzyści nie kończą się na tym. Spożywanie pokarmów pełnych witamin i składników odżywczych ma niesamowity wpływ na skórę, włosy, paznokcie i nie tylko. Kto nie chce mocniejszych paznokci, lśniących włosów i zdrowszej skóry? Pamiętaj o tych korzyściach, gdy następnym razem poczujesz pokusę, by skorzystać z drive-thru.
- Pozwól sobie na odpoczynek
Znasz to uczucie kiedy mimo jasnych sygnałów jakie daje Ci ciało i umysł, kontynuujesz codzienne zadania i obowiązki? Kiedy zbliżasz się do punktu wypalenia? Pierwszym krokiem do poprawy jest poświęcić chwilę, rozpoznać swoje potrzeby oraz nadać im priorytet. Zdrowie psychiczne uznawane jest to za kluczowe dla ogólnej produktywności i satysfakcji. Poświęcenie chociaż kilku godzin na spędzenie czasu na świeżym powietrzu, spacer, masaż lub jogę może zdziałać cuda dla twojego umysłu i ducha. Zbyt często, zazwyczaj kobiety, postrzegają poświęcanie czasu dla siebie jako „samolubne”, co nie jest wcale prawdą. Niestety stare metody wychowawcze jeszcze odbijają się na poczuciu własnej wartości. Jak możesz mieć energię, by opiekować się innymi, jeśli nie dbasz o siebie? Daj sobie samemu pozwolenie na spędzenie wieczoru w wannie z lampką wina, zjedzenie lodów podczas oglądania ulubionego filmu lub po prostu praktykowanie prostej medytacji. Co prowadzi nas do następnej sugestii…
- Spa we własnym domu
Ze względu na pandemię czy budżet nie możesz odwiedzać spa tak często, jak chcesz. Żaden problem - ponieważ we własnym domu lub mieszkaniu można przecież samemu, niewielkim kosztem stworzyć klimat spa! Zacznij od zapalenia kilku świec. Światło działa uspokajająco, a w połączeniu z kojącymi zapachami, takimi jak lawenda, wanilia czy róża, mogą pomóc Ci szybciej się zrelaksować. Następnie nałóż maseczkę na twarz, wlej trochę olejków eterycznych i soli do kąpieli, aby złagodzić ból mięśni i voila - już możesz odprężyć się w domowym spa. Oprócz odtwarzania uspokajającej muzyki wyłącz telefon. Ciesz się chwilą. To prowadzi nas do naszego ostatniego punktu…
- Uwolnij się od ekranów.
Jesteśmy społeczeństwem, które stało się zbyt zależne od laptopów i smartfonów. Nasz intensywny tryb życia stworzył ukrytą potrzebę nieograniczonego dostępu do Internetu. Ciągłe korzystanie z naszych urządzeń przenośnych może mieć szkodliwy wpływ na ogólny stan zdrowia i samopoczucie.
Ciągłe przewijanie aplikacji takich jak instagram nie wpływa dobrze na naszą samoocenę i sprawia, że porównujemy się do innych. Nie zapomnij, że zdjęcia na Instagramie są przekolorowane właśnie po to żeby wyglądały nad wyraz atrakcyjnie. Niewiele mają wspólnego z prawdziwym życiem.
Urządzenia, które miały nam pomóc i dać więcej wolnego czasu tak naprawdę zniewoliły nas. Uzależnienie od telefonu to zjawisko coraz częściej występujące, a odpoczynek z telefonem w ręce to norma.
Jak z tym walczyć? Możesz zacząć od prostych kroków, jak spacer bez telefonu, skupienie się na jednym zadaniu na raz, zrezygnowanie z sprawdzania telefonu w sytuacjach towarzyskich. Aby zatroszczyć się o samego siebie staraj się odkładać telefon jak najczęściej.
Dbanie o siebie to coś, co zawsze powinno znajdować się wysoko na naszej liście rzeczy do zrobienia. Nawet jeśli oznacza to robienie drobiazgów, takich jak pozostawienie telefonu w domu lub relaksująca kąpiel. Zacznij więc odpowiadać na swoje potrzeby i odpowiednio ustal priorytety. Celem jest równowaga między umysłem, ciałem i duszą. Dzięki temu będziesz w stanie zadbać o siebie w tych szalonych czasach i nie oszaleć.
