Jak joga wpływa na sylwetkę.
Joga wywodzi się z Indii, jest jedną z najstarszych metod na przywrócenie wewnętrznej równowagi umysłu i ciała. Dzięki wykonywaniu rozmaitych ćwiczeń z zachowaniem odpowiedniej kolejności a także skupieniu się na oddychaniu można osiągnąć harmonię i poprawić swoje samopoczucie a także zdrowie.
Jak zadbać o siebie jesienią
Jesień jest porą roku, która ma nas przygotować do „zimowego snu”. Podążając za cyklem natury, jesień powinna być czasem wyciszenia i spowolnienia aktywności po pracowitych wiośnie i lecie.
Ograniczenie ilości promieni słonecznych w ciągu dnia wraz z długimi godzinami spędzonymi w biurze powodują, że jesteśmy bardziej senni i zmęczeni. Również fakt, że dni są coraz krótsze, sprawia, że nie spędzamy tyle czasu na świeżym powietrzu, co w lecie. Spacery ograniczamy do weekendów, kiedy akurat trafi się słoneczna pogoda, a przecież to właśnie one pomagają nam utrzymać odporność i doładować witaminę D.
Jak więc znaleźć w tym wszystkim równowagę, kiedy oczekuje się od nas pracy na najwyższych obrotach przez cały rok? Ustalić plan działania tak, aby niezależnie od pogody czuć się dobrze i konsekwentnie się go trzymać. To właśnie ustalony z góry schemat może pomóc Ci wejść w odpowiedni rytm i powoli przygotuje Twój organizm na zimę, która jest czasem spoczynku i regeneracji.
Aby czuć się dobrze i markotny nastrój zastąpić rozbudzeniem poświęć codziennie 15 minut na krótkie ćwiczenia np. powitanie słońca [Surya Namaskar].
Jest to sekwencja płynnie wykonywanych po sobie asan. Bez problemu poradzi sobie z nią każdy początkujący. Powitanie słońca wpływa zbawiennie na nasz kręgosłup, wzmacniając i uelastyczniając mięśnie i ścięgna. Wspiera także układ odpornościowy, pobudza krążenie i dodaje energii. Wykonywanie tej sekwencji uczy cierpliwości i dokładności, nie chodzi bowiem o to, aby zrobić ją szybko, a dokładnie i komfortowo. Wykonując Surya Namaskara, pamiętaj też o oddechu. Wdech wykonujemy zawsze w momencie rozciągnięcia, natomiast wydech - analogicznie przy spięciu.
Takie rozpoczęcie dnia zadziała jak aromatyczna kawa dając Ci energię i siłę do działania każdego dnia. Wieczorem znów spróbuj kojącej medytacji aby zadbać o higienę swojego umysłu. Zobaczysz jak szybko przyjdą efekty, a Ty nie będziesz już potrzebować tak mocnej kawy na poranną pobudkę 😊
Joga a medycyna
Poza ćwiczeniami, joga to też filozofia, oddychanie i relaksacja. Ten staroindyjski układ nieprzerwanie od setek lat wspiera sprawność fizyczną i równowagę psychiczną ludzi na całym świecie. Coraz częściej staje się ona też przedmiotem badań naukowych, przez co staje się formą terapii.
Pozytywny wpływ roślin na nasze życie
Jakiś czas temu na naszym blogu pojawił się artykuł o Shirin Yoku i pozytywnym wpływie na zdrowie i samopoczucie podczas przebywania w lesie. Dziś chcielibyśmy zachęcić Was do zazielenienia Waszych domów i mieszkań 😊
Ćwiczenia wzmacniające ramiona bez użycia ciężarków
Rozumiemy: jesteś zajęta! Kariera, rodzina, przyjaciele, podróże, wybór książki do przeczytania. Biorąc pod uwagę wszystko, co się dzieje, znalezienie czasu na siłownię może być trudne.
Na szczęście nie musisz chodzić na siłownię, aby osiągnąć ładnie zbudowane ramiona. Poniżej przedstawiamy niektóre z naszych ulubionych ćwiczeń, które pomogą Ci uzyskać zgrabne, szczupłe ramiona bez podnoszenia ciężarów.
Czytaj więcej: Ćwiczenia wzmacniające ramiona bez użycia ciężarków
Joga w Lesie - Shinrin-yoku.
Od dawna wiadomo, że przebywanie na łonie natury ma dobroczynny wpływ na nasze samopoczucie. Jednak prawdziwie zdrowotny wpływ na nasz umysł i ciało mają spacery po lesie.
