Ashtanga joga jest odmianą jogi dynamicznej, której głównym założeniem jest równomierne skupienie na oddechu, koncentracji i ruchu. Kluczem do właściwej praktyki jest zaangażowanie.
Joga Ashtanga opiera się na ośmiu ścieżkach, które tworzą harmonijną całość, są to:
- yamy – zasady moralne
- niyamy – praca nad sobą
- asany – pozycje, ćwiczenia fizyczne
- pranayama – rytmiczna kontrola oddechu
- pratyahara – kontrola zmysłów
- dharana – koncentracja
- dhyana – medytacja
- samadhi – urzeczywistnienie Jaźni.
Aby doświadczyć w pełni Ashtangi uczeń musi po kolei zdobywać ścieżki aż to Samadhi. Dzięki powolnym, ale wymagającym pozycjom, oddechowi i podążaniu za ruchem asany w tej jodze są wyjątkowe. Ważne poza oddechem jest także Vinyasa, Drishti oraz Bandha. Vinyasa to płynne przejścia między asanami wykonywanymi w odpowiedniej, niezmiennej kolejności. Natomiast Drishti to skupianie wzroku przez ucznia na jednym z 9 punktów. Bandha za to wyznacza energetyczny środek w ciele.
Każda odmiana jogi niesie ze sobą pozytywne skutki w postaci poprawy jakości naszego życia. Zarówno fizyczne jak i duchowe aspekty praktyki sprawiają że co roku coraz więcej osób chętnie praktykuje jogę.
