W przypadku większości ludzi podróże zwykle wyrywają ze zdrowej rutyny, jeśli chodzi o treningi i wybory żywieniowe. Jeśli jednak Twoje zdrowie jest dla Ciebie najważniejsze, zrobienie sobie tygodnia wolnego nie przeszkodzi. Oto kilka prostych sposobów, aby pozostać zdrowym i dbać o siebie podczas podróży.
- Unikaj zarazków
Podróżowanie na ogół oznacza, że zostaniesz wyrwany z normalnego otoczenia i wyrzucony w obszary, w których zwykle zamieszkuje wielu ludzi, co często może oznaczać narażenie na wiele zarazków. Po wylądowaniu w miejscu docelowym możesz skorzystać z różnych środków transportu, w tym publicznego metra, autobusów, wspólnych przejazdów itp. Unikanie środków transportu zbiorowego zazwyczaj nie wchodzi w grę, ale umieszczenie w bagażu podręcznym wilgotnych chusteczek i środków do dezynfekcji rąk zdecydowanie jest na to dobrym rozwiązaniem. Zanim gdzieś usiądziesz, poświęć chwilę na szybkie wytarcie, przecieraj też częściej ręce- lepiej dmuchać na zimne!
- Bądź miły dla swojego żołądka
Problemy żołądkowe mogą zrujnować całą podróż. Zwykle są wynikiem zjedzenia czegoś, co może wywołać niekontrolowaną reakcję, a w najgorszym przypadku nawet zatrucie pokarmowe. Sprawdzanie opinii restauracji z wyprzedzeniem to świetny sposób na upewnienie się, że jedzenie ma dobrą reputację. Jeżeli masz uczulenie na niektóre pokarmy staraj się ich unikać w podróży i sprawdzaj czy nie zawierają ich lokalne przysmaki. Aby pomóc utrzymać układ trawienny w doskonałej kondycji, świetnym pomysłem jest zabranie ze sobą prebiotyku. Gastronomia jest istotną częścią doświadczania nowego regionu lub kraju, ale dbanie o siebie i o swoje samopoczucie powinno być Twoim priorytetem.
- Pozostań nawodniony
Niezależnie od tego, czy jesteś w samolocie, pociągu czy w samochodzie, odpowiednie nawodnienie jest niezbędne dla dobrego samopoczucia i utrzymania organizmu w zdrowiu. Będąc w domu rzadko zwracamy uwagę na to, ile wody spożywamy w ciągu dnia. Postaraj się aby w drodze świadomie pić jak najwięcej płynów. Kup sobie butelkę na wodę wielokrotnego użytku i trzymaj ją w plecaku tak aby mieć ją zawsze przy sobie. Butelki z filtrem są obecnie bardzo modne i ekologiczne, z pewnością znajdziesz coś dla siebie.
- Świadomie spożywaj alkohol
Mówi się, że z każdą szklanką alkoholu należy wypijać dwie szklanki wody. Dbaj o nawodnienie nawet wtedy kiedy rozkoszujesz się lampką wina o zachodzie słońca. Pozwoli Ci to uniknąć odwodnienia i przykrych konsekwencji dnia następnego. Ciesz się chwilą, zwiedzaj i pamiętaj, z umiarem wszystko jest dla ludzi.
- Wykorzystaj podróżną matę do jogi
Jeśli podróżujesz własnym samochodem, poświęcenie kilku chwil na zatrzymanie się w malowniczym miejscu lub parku i rozłożenie maty do jogi na kilka minut może zdziałać cuda dla ciała i duszy. Kilka chwil na macie pozwoli Ci rozprostować nogi, rozciągnąć plecy czy zrelaksować kark przed dalszą drogą. Dodatkowo pobudzisz metabolizm, i utrzymasz w formie swoje ciało.
