„Wszyscy mamy takie dni, pracowite, chaotyczne, wywołujące niepokój dni, które sprawiają, że pragniemy spokoju i ciszy. Tak często słyszymy o zwróceniu się do czegoś takiego jak medytacja, aby złagodzić stres i wyciszyć umysł, ale medytacja nie zawsze jest właściwym wyborem. Zwykle pod koniec takiego dnia pozycja siedząca sprawia, że czuje się kompletnie wykończona i prawdopodobnie szybko w niej zasnę. Próba siedzenia z prostym kręgosłupem i skupienia jest wtedy wyjątkowo trudna. Wtedy sięgam po praktykę jogi Nidra. Ponieważ ta praktyka jest prowadzona, mogę skupić się na słowach nauczyciela bez zasypiania i nadal odczuwać korzyści płynące ze spokojnego i zrównoważonego umysłu.”

Czym dokładnie jest joga Nidra? Jest to systematyczna technika relaksacyjna, która prowadzi praktykującego do świadomego głębokiego relaksu. Została zaprojektowana, aby kultywować wewnętrzną świadomość i rozluźniać nas fizycznie, emocjonalne i umysłowo. Joga Nidra inaczej nazywana jest „snem psychicznym”, chociaż pozostaje pełna świadomość i skupienie uwagi na poszczególnych częściach ciała i stanach świadomości.

Praktykujący kładzie się w stylu savasany, świadomie postrzegając własne ciało i umysł pod przewodnictwem i wsparciem nauczyciela. W Joga Sutrach Patańdżalego jogę nidrę można przyrównać do piątej kończyny: pratjahary (wycofanie zmysłów), która zwiększa wewnętrzną świadomość i koncentrację. Ponieważ wiele ostrych i przewlekłych chorób (takich jak migreny i bezsenność) jest wzmacnianych przez stres, joga Nidra jest narzędziem, które może pomóc w zmniejszeniu wielu objawów, po prostu wywołując relaksację w całym układzie nerwowym. W przypadku regularnej praktyki możesz zaobserwować korzyści takie jak:

    Redukcja stresu, napięcia i lęku

    Zwiększona odporność na stres

    Poprawiona pamięć

    Łagodzenie bólu

Jeżeli kiedykolwiek byłeś na zajęciach jogi z pewnością kojarzysz końcowe wyciszenie i wspólną medytację w pozycji savasany. Joga Nidra to praktyka obejmująca tylko relaksację prowadzoną często przez nauczyciela. W trakcie praktyki balansuje się na granicy snu tak aby uspokoić i uporządkować myśli i emocje. Joga Nidra jest bardzo techniczną metodą, świadomie skupia nasze myśli wokół danego uczucia które towarzyszyło nam w przeszłości i pomaga przepracować  i przeanalizować to co wtedy działo się z naszym ciałem i emocjami. Kiedy opanuje się rozluźnienie w ciele zostaje jeszcze praca nad głową i galopującymi myślami.

Aby praktykować joga Nidra przede wszystkim zaleca się znalezienie w sobie chęci i czasu do tego rodzaju praktyki. Następnie trzeba znaleźć i przygotować odpowiednie miejsce, odizolowane na tyle żeby gwarantowało spokój w trakcie praktyki i umożliwiło odcięcie się od codziennych spraw. Nidra możesz praktykować zarówno w studio jogi jak i samemu, wybór należy do Ciebie.