Jesień to czas, w którym często dopada nas gorsze samopoczucie. Spadająca temperatura, krótszy dzień, mniejsza ilość słońca negatywnie wpływa na wszystkie aspekty naszego życia. Jak poradzić sobie z przesileniem i spadkiem nastrojów…

Wszyscy dobrze wiemy, że jesienny czas to czas obniżonej odporności i częstszych zachorowań na grypę. Spowodowane to jest głównie obniżoną ilością czasu, który spędzamy na świeżym powietrzu i słońcu. Jesienny brak słońca skutkuje obniżeniem melatoniny w organizmie, a sztuczne oświetlenie nie jest w stanie uzupełnić braków. Przez brak słońca obniża się też wytwarzanie witaminy D3 w naszym organizmie, a to ona w dużej mierze odpowiedzialna jest za naszą odporność.

Jak więc radzić sobie z jesienną chandrą ?

Przede wszystkim odpowiednia dieta. Jesienią częściej sięgamy po słodycze i czekoladę co przekłada się na nasze nadprogramowe kilogramy i obniżony nastrój. Jeżeli chcemy dać sobie zastrzyk energii sięgnijmy raczej po pełnoziarniste pieczywo, kaszę, warzywa strączkowe, nasiona. Warto też uzupełnić dietę o witaminę B, magnez i witaminę D3.

Jesień to czas kiedy można przekuć to co nam nie odpowiada w coś pozytywnego. Jeżeli męczy nas, że dzień jest coraz krótszy i szybciej robi się ciemno zawsze można nadrobić zaległości w lekturach, zregenerować organizm czy zrelaksować się dłużej niż zwykle. Można nadrobić spotkania z rodziną i przyjaciółmi albo poszukać produktywnego hobby na zabicie poczucia „nic nie robienia”.

Propozycją na jesienne wieczory może być sesja jogi w domu lub w klubie. Jeżeli obawiasz się nadprogramowych kilogramów, a jednocześnie bieganie nie jest Twoją ulubioną aktywnością może warto zastanowić się nad zajęciami ? Joga nie tylko pomoże Ci poprawić formę, ujędrnić i uelastycznić ciało ale też nauczy Cię prawidłowego oddychania, zrelaksuje i naładuje pozytywną energią. Dodatkowo ilość kolorowych akcesoriów do praktyki poprawi Ci humor.

W okresie jesiennym warto zadbać też o to jak śpimy. Jeżeli ciągle jesteś zmęczony spróbuj zadbać o jakość i długość swojego snu. Przed pójściem spać zrelaksuj się z książką, weź gorącą kąpiel, pomedytuj. To z pewnością sprawi, że obudzisz się pełen energii i gotowy na wyzwania.