Po wielu tygodniach ponurej zimy w końcu powoli wiosna wita nas i budzi do życia przyrodę. Ten wyjątkowy czas, kiedy dzień staje się dłuższy, cieplejszy i pogodniejszy zbawiennie wpływa na większość z nas. Sam śpiew ptaków sprawia, że znajdujemy w sobie energię do pójścia na spacer do parku czy lasu, z psem, przyjaciółmi czy samemu. Pozostaje jeszcze wiosenne przesilenie…
Przesilenie wiosenne
Wiele osób, które są podatne na zmiany pogody odczuwa duży dyskomfort taki jak senność, obniżenie nastroju czy problemy z koncentracją. Jest to spowodowane dynamicznym zmianom pogodowym, dużych różnicach w temperaturze dzień/noc do czego dochodzi jeszcze zmiana czasu z zimowego na letni.
Jak więc radzić sobie z przesileniem?
Nie narażaj się na przegrzanie ani na wychłodzenie, pierwsze promienie wiosennego słońca są kuszące, ale także zdradzieckie. Warto ubierać się adekwatnie do pogody i nie rezygnować za wcześnie z czapki i szalika.
Uzupełnij witaminy w tym witaminę D. Jeżeli nie robiłeś tego w zimie warto teraz zadbać o dietę, jeść dużo warzyw i owoców, pić minimum 2 litry wody dziennie czy graniczyć kawę.
Co jeszcze?
Włącz do swojego dnia codzienną dawkę ruchu, spacer, bieganie, czy rower. Ruch poprawia samopoczucie, redukuje stres i pozytywnie wpływa na nasze ciało. Każda aktywność fizyczna jest dobra dla naszego zdrowia, a w czasie przedwiośnia odczujesz to ze zdwojoną siłą.
Jest to też idealny czas do spróbowania nowych rzeczy…
Może joga?
Nie od dziś wiadomo, że joga ma zbawienny wpływ na ciało i umysł. Dzięki niej możesz z powodzeniem wypracować smukłą sylwetkę, a także oczyścić głowę po ciężkim dniu. Na świecie istnieje tak wiele odmian i szkół jogi, że każdy znajdzie coś dla siebie. Jeżeli lubisz się spocić spróbuj Ashtanga joga, a jeżeli zależy Ci na relaksie idealnie sprawdzi się Vinyasa joga.
Dzięki jodze poprawisz swój ogólny nastrój, wyciszysz się, poznasz ciekawych ludzi lub docenisz spokój w własnym domu oddając się praktyce. Jogę można zacząć w każdym wieku, w każdym miejscu, i praktykować przez cały rok.
