Medytacja to znana od setek lat metoda pozwalająca na osiągnięcie spokoju, zrelaksowania się i oczyszczenia umysłu. Medytacja jest też metodą pozwalającą na walkę z wszechobecnym stresem. Czy wiedząc, że kilka minut dziennie spokojnego oddychania może pomóc Ci poczuć się lepiej, nie zechcesz spróbować?

Medytacja to praktyka sięgająca epoki antycznej, kojarzona jest głównie z buddyzmem i hinduizmem jednak uczyć się jej i praktykować ją może każdy 😊 Nauka medytacji jest częścią praktyki jogi, pozwala wyciszyć umysł, rozluźnić ciało i rozwijać się. Osoby zagłębione w medytację chwalą jej pozytywny wpływ na kondycję fizyczną i psychiczną.

Czy potrzebujesz medytacji?

Medytacja przyda się każdemu, kto kiedykolwiek mierzył się z natłokiem myśli, szukał odpoczynku od codziennych spraw i problemów. Tak naprawdę dla każdego medytacja będzie miała inny cel. Jedno jest pewne, taki trening pozytywnie wpływa na nasz umysł i ciało. Dowodzą tego badania naukowe.

Hormon stresu, kortyzol, produkowany jest przez nadnercza i negatywnie wpływa na nasze zdrowie. Nadmiar kortyzolu powoduje przybieranie na wadzę, bezsenność, huśtawki nastrojów. W 2013 roku na Uniwersytecie Maharshi w Indiach przeprowadzono badania, które dowiodły, że medyacja wpływa na obniżenie hormonu stresu. Przez 4 miesiące medytacji poziom kortyzolu w grupie kontrolnej spadł o 20 % gdzie u osób nie praktykujących podniósł się.

Naukowo dowiedziono także, że medytacja obniża ciśnienie krwi, spowalnia starzenie się komórek, zmniejsza odczuwanie bólu i spowalnia procesy starzenia się mózgu.

Co daje medytacja?

Medytacja ma wiele technik i potrzeba treningu aby osiągnąć postawione sobie cele. Jednak, jeżeli zdecydujesz się spróbować możesz liczyć na:

• Poprawę stanu zdrowia
• Poprawę samopoczucia
• Lepszy sen
• Większą kontrolę nad ciałem i umysłem
• Wewnętrzny spokój
• Zmniejszenie lęku, fobii i negatywnych emocji

Medytację możesz praktykować wszędzie. Zarówno w domu, pracy jak i na spacerze czy w trakcie treningu. Nie potrzebujesz żadnych specjalnych akcesoriów czy sprzętów. Wystarczy kilka minut dziennie w czasie których będziesz mieć spokój. Możesz rozpocząć przygodę z medytacją znajdując wygodną dla siebie pozycję siedzącą lub leżącą. Włącz cichą muzykę, zapal świece czy kadzidełka i odpręż się. Możesz też poszukać filmów czy nagrań audio prowadzących przez sesję medytacji.

W czasie przygotowań do Świąt spróbuj znaleźć chwilę dla siebie, poświęć 5-10 minut dziennie, pozwól sobie na relaks. Zobaczysz jak szybko poczujesz pozytywny wpływ takiej praktyki.